女性にうれしい効果がいっぱい!加圧トレーニング

短時間で美容にアプローチする、加圧トレーニングの効果とは?

加圧トレーニングにはどんな効果があるの?

当サイトでは、テレビや女性誌でも数多く取り上げられている加圧トレーニングの、効果をリサーチしています。加圧トレーニングは、専用ベルトを腕や足に巻き、血流を制限しながら行います。短時間/低負荷で、通常のトレーニングの3倍にあたる効果が得られるとか!
女性にうれしい効果を簡単にまとめると以下の通りです。

  • 基礎代謝が向上し、エネルギー消費量がアップ
  • 脂肪が燃焼しやすくなる
  • リバウンドしにくい身体が作れる
  • 少ない不可で筋力アップ
  • 女性らしいボディラインが維持できる
  • 加齢により減少する成長ホルモンが分泌
  • 美肌
  • 肩こり・むくみの解消
  • 冷え性・便秘改善

加圧トレーニングの効果をしっかり出すためには、実はサロン選びも重要。そこで、お得な体験メニューがある都内のおすすめサロンをランキングにしてみました。

以下で加圧トレーニングの効果をさらに詳しく解説していきます!

ダイエット効果

加圧トレーニングで筋力がアップすると、基礎代謝が向上。エネルギー消費量がアップし、脂肪燃焼しやすい身体になります。健康的に痩せられるだけでなく、リバウンドしにくい身体づくりにもひと役買ってくれるのです。

加圧トレーニングのイメージ写真ジムで行う通常の筋トレは、マシンやダンベルの負荷を身体にかけるかたちで行います。一気に行うのは辛いので、途中に休みを挟んでいると、結構な時間がかかってしまうもの。しかし加圧トレーニングなら、少ない負荷で短時間の筋力アップが狙えます。

もちろん”ムキムキ”ではなく、女性らしいボディラインを維持できるよう調整できますよ。

アンチエイジング効果

血流を制限しながら行う加圧トレーニングにより、血管の拡張・収縮機能が活性化。結果として血管の弾力が甦り、新鮮な酸素や栄養が身体中をめぐるようになります。

また加齢により減少する、成長ホルモンの分泌もサポート!加圧トレーニングを行うのと行わないのでは、その分泌量に250倍以上の差が出るそうです。成長ホルモンにはコラーゲンをはじめとした、たんぱく質やヒアルロン酸生成を促進する働きがあるので、ツヤ・ハリのある美肌が実現しそうです。

上記以外にも、血流改善が導く肩こり・むくみの解消冷え性や便秘改善効果も期待できるようです。美容と健康にいいことづくしの加圧トレーニング。要注目です!

週1回たった15分で効果を発揮!

加圧トレーニングは、毎日必死に行うのではなく、マイペースに長く続けるほうが効果的。週に1回、たった15分のトレーニングでも効果を発揮するといわれています。ただし自己流のトレーニングを行うのは、おすすめできません。

加圧トレ写真血管にかける適正な圧の度合いは、一人ひとり異なるため、専門資格を持つ経験豊富なトレーナーの指導を仰ぐ必要があるのです。間違ったやり方で身体に圧力をかけると、本来の効果が出ないばかりか、身体に過度の負担がかかってしまうので、危険です。

本サイトでは都内で加圧トレーニングが受けられる、サロンやジムを紹介しています。中には女性専用のサロンも!リラックスした雰囲気の中で、質の高いトレーニングが受けられますよ。

初心者向けの体験コースの費用などで比較したランキングも掲載しているので、ぜひ参考にしてくださいね

 
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