短時間で美容にアプローチする、加圧トレーニングの効果とは?

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管理人のビューティーテラス体験談

加圧ビューティーテラスでの加圧トレーニング体験談を紹介しています。

管理人の加圧ビューティーテラス体験談

スポーティな女性イメージ現在30代前半の私。毎日の仕事は、なかなか急がしめです。肩こりが続き、肌トラブルも多くなってきました。また運動不足がたたって、体のラインにも自信がなくなってきたので、短期間でさまざまな効果が期待できる加圧トレーニングに、興味津々だったのです。

インターネットで情報を調べていたところ、加圧ビューティテラスを知りました。「女性専用サロン」の文字が目を惹いたんです。職場からのアクセスもよかったので、早速銀座店に体験コースを申し込んでみました。受付は19時までOK。仕事が忙しくない時期は、無理なく通えそうです。

今回が初の加圧体験だった私は、ちょっぴり緊張気味で受付へ…。出迎えてくれたスタッフはみなスタイル抜群です!「きっと、加圧トレの成果なんだワ」と思うと、説得力がありました(笑)。

カウンセリングはとても丁寧。こちらの質問にしっかり答えてくれたので、トレーニング前の不安がなくなりました。更衣室で動きやすいウェアに着替え、いよいよ加圧体験スタート!個別ブースでのマンツーマン指導なので、他人を気にせず、トレーニングに励めそうです。

加圧体験開始!

15分で、スポーツジムでの運動2時間分の効果が期待できるという、加圧トレーニング。また加圧ビューティ-

テラスでは、ベルトで縛って血流に圧を掛けるだけではなく、空圧を入れ、最適な圧力に調整するのが特徴なんだそうです。

私の場合も適切な圧がかかるよう、トレーナーが細かく調整してくれました。肩凝りがひどい左腕は、二の腕の付け根あたりをギュッと縛り、その後空圧を入れていきます。「血が止まることはない」とのことでしたが、結構な圧力!たちまち二の腕から下がジンと痺れたようになりました。

同様に各部へ圧をかけたあと、いよいよトレーニングスタートです。

【腕の運動】
  1. 手を前に伸ばし、手のひらをグー・パーと閉じ開き×30回
  2. 手を前に伸ばした状態で、肘の曲げ伸ばし×30回
  3. 手を横に広げ、肘の曲げ伸ばし×30回
  4. 肩甲骨を意識して、腕を軽く曲げた状態で前後に動かす(肩甲骨を開いたり閉じたりする感じ)×30

どれも単純な運動ばかりですが、左腕はどんどん重くなってきて、色まで変わってきます。シンプルだけど結構辛い…!でも、トレーナーさんが「いい感じです♪」と励ましてくれるので、リズミカルにこなすことができました。所要時間はおおよそ5分。こなしてみるとあっという間です。

その後は、腕のベルトを解いて脚を縛ります。そけい部(足の付け根)をギュッと縛り、また空圧を掛けていきます。脚は腕に比べて太さがあるので、急に痺れたりはしませんでした。

【脚の運動】
  1. 前に脚を投げ出して座り、指の閉じ開き×30
  2. .同じ体勢で、足首の曲げ伸ばし×30
  3. 起立して脚を肩幅くらいに開き、踵を上下×30
  4. 再度脚を前に投げ出して座り、息を吐きながら前屈×30
  5. 仰向けになり、内腿でバレーボール大のバランスボールを挟み、腹筋を意識しながらボールを潰すように脚を内側→外側に動かす×30
  6. 仰向けのまま膝を曲げ、腹筋を。両手をトレーナーさんに引っ張ってもらい、息を吐きながらできるだけゆっくりと行う×20

最後の腹筋は、トレーナーさんが本当にゆっくりと手を引いてくれるので、起き上がる時も寝るときも苦しかったけど、いっぱい励ましてもらって、何とか頑張れました…。

所要時間は約15分。腕の運動と合わせても、30分かかっていません。私のように普段運動していない人間は、長時間のトレーニングにストレスを感じるはず。このぐらいで済むなら集中力も途切れないし、終了後は心地よい疲労感に包まれた感じです。

またレッスン中は、トレーナーさんが適宜お水の入ったグラスを渡してくれます。短時間のトレーニングですが、結構喉が渇くので、このサポートは嬉しかったです。

加圧後の変化はいかに…?

加圧トレーニング後の体調について、以下にまとめてみました。

  • 気持ちの良い疲れに包まれ、その日はグッスリ眠れました。
  • 血行が良くなったからか、肩凝りがスッキリ!
  • お肌にも変化が!!化粧水の浸透が変わり、翌朝はいつもよりぷる肌に。

30分の体験だけでも、以上の変化が感じられたので、やっぱり加圧トレーニングってすごい、と実感。トレーナーの指導やアドバイスも的確なので、現在前向きに入会を検討しているところです。

 仕事やプライベートの合間に、運動不足を短時間で解消することで、さまざま効果を実感したい方は、ぜひ加圧ビューティテラスの体験レッスンを受けてみてください。

 
女性にうれしい効果がいっぱい!加圧トレーニング