短時間で美容にアプローチする、加圧トレーニングの効果とは?

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ダイエット効果

このぺージでは、加圧トレーニングに期待されるダイエット効果について紹介しています。

加圧トレーニングのダイエット効果とは

ジムで行うダイエットでは、主に有酸素運動で体を動かし、消費カロリーを減らすことに注目する人が多いようです。

しかし加圧トレーニングを行い、筋肉量が増えることで、大きなダイエット効果が期待できます。筋肉量が増えると基礎代謝が向上するので、日常生活内でのエネルギー消費量もアップ!脂肪燃焼しやすい身体になるのです。リバウンドに繋がりにくい、という理由もここにあるんですね。

また加圧トレーニングには、体脂肪を分解する成長ホルモン分泌を促す働きも。通常の運動に比べ、高い分泌量が期待できるので、ダイエットに効果的なんですね。

知っておきたいダイエット術

加圧トレーニングでより高いダイエット効果を得たい場合、以下の工夫を。

まず加圧トレーニングの直後に、ランニングマシンやウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせると、ダイエット効果がアップします。

加圧トレによって分泌された成長ホルモンは、体脂肪を遊離脂肪酸へと分解し、血中に放出します。このタイミングで有酸素運動を行うと、遊離脂肪酸も燃焼され、エネルギーに替わってくれるのです。

また運動終了後も、1時間くらいは脂肪が燃え続けているので、長めの入浴を行うと効果的のようですよ。

さらにトレーニング後の食事も大切。運動終了後2~4時間は食事を控えるか、炭水化物や脂肪分を含まない食事を摂ることが理想的なんだとか。

人体は食事を摂るとすぐエネルギーに換えようとする働きがあります。運動後に食事を摂ると、糖質分解が優先され、脂肪分解が進まなくなってしまうので、注意しましょう。

 
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